第395章 锻炼 (第2/2页)
烨一起跑过几次。
那时候因为天气越来越冷，还有学习和训练的安排，只坚持了几天便停了下来。
自打昨天之后，陆铭越发认为，身体是革命的本钱这句话没有任何问题。
以后若是进入科研界，稳定的体能绝对是不可缺少的。
他打算每天一小时锻炼，提升身体素质。
秦云看着他，欲言又止。
“怎么了？”陆铭问道。
“我倒不是不想让你去。”秦云斟酌了一番，“我得先问你一个问题。”
“什么？”
“你昨天休息得怎么样？”
“睡了八个小时。”
“确定？”秦云追问，
“确定啊。”陆铭有些不解，“你问这个做什么？”
秦云耸耸肩，解释道：“锻炼的前提是休息足够，睡眠不足时强行锻炼，心肺和循环系统承受的压力会更大。”
“如果前一天没休息好，第二天硬要上，会让身体出问题，甚至是猝死。”
他说到最后，神情变得严肃。
陆铭哑然失笑，合着是在担心这个啊。
“你放心，我昨天睡得很好，我这些年都没有睡这么久过。”
“那就行。”秦云不再怀疑了。
随后陆铭换上一套合适的运动服，戴上墨镜，和秦云一同出了宿舍。
看着戴着墨镜的陆铭，秦云早已见怪不怪。
陆铭目前的关注度很高，平时前往理科楼时都会戴着口罩。
跑步期间戴口罩会影响呼吸，他便换成了墨镜，借此遮住大半张脸。
两人来到附近的操场，看了一圈，粗略估计仅有二三十个人，大部分是中老年人，只有零星几个是学生。
陆铭呼出一口白气：“人比我想象中的少。”
“期末周嘛。”秦云说道，“学生们都在图书馆，那边现在人特别多，早早就要过去排队呢。”
“而且这边有阳光长跑要求，很多人早就跑完了，大冬天的谁会专门来操场跑步啊。”
说到这里，他有些不好意思。
“咱俩除外，咱们是真想锻炼身体。”
“嗯，先热身吧。”
两人站到跑道边，简单身体，做了几组动态拉伸。
秦云看了一眼陆铭：“要不要我教你标准跑姿？”
“苏烨以前教过我。”陆铭抬了抬手臂，“你可以帮我看看。”
“行，先慢慢跑一段。”
秦云刻意放慢速度，观察陆铭的动作。
陆铭身体微微前倾，肩膀放松，手臂随着步伐自然摆动，落脚位置接近身体重心，呼吸节奏十分稳定，挑不出任何毛病。
一百米左右，秦云忍不住问：“你以前专门练过？”
“没有，就跑了几天。”
“那很不错了啊。”秦云略显惊讶。
很多人刚开始跑步时，步幅和步频都协调不过来。
这些问题需要持续训练，身体才能逐渐形成稳定记忆。
陆铭只跑过几天，动作却接近标准姿态，难道他很适合跑步？
“那咱们直接开始吧，我配速四分半可以吧？”
“好。”
这个速度对秦云来说相当轻松，他坚持跑步已有好几年，每天五公里起步，常用配速可以达到每公里三分四十秒以内。
中考体测时，他一千米跑出了三分十九秒，轻轻松松拿到了满分成绩。
今天他特意放慢速度，主要担心陆铭跟不上。
两人跑了五百米，秦云侧头看了一眼。
陆铭的呼吸平稳，连汗都没怎么出。
秦云心里愈发意外。
他认识陆铭这么久，都没见过对方锻炼，每天接触的都是游戏和学习，跟运动什么的几乎不沾，因此体能大概属于普通甚至较弱的水平。
且他长时间没锻炼，跑个五百米居然都不喘一下。
这么看来，身体基础比想象中的扎实许多。
秦云逐渐加快脚步，将配速提高到每公里四分十五秒左右。
陆铭注意到他的步幅变化，跟着追了上去。
两人的脚步声在跑道上交替响起。
操场边的树影随着他们不断后退，寒风从耳侧掠过，呼出的白气很快散在空中。
他们按照这个配速，一直跑了四圈左右。
秦云停了下来，双手撑在膝盖上调整呼吸，额头渗出了一层汗。
陆铭在旁边慢慢减速，走了几步后停下。
他呼吸比较急促，看得出来是挺累的，但远远没到极限。
“感觉怎么样？”秦云问。
“还好。”陆铭平稳回道。
秦云直起身，愣愣看了他两秒。
这可是每公里四分十五秒左右的配速。
一般没怎么锻炼的学生早就吃不消了，到陆铭这里仅仅是喘粗气？
这是不是有点夸张了呢？
两人在跑道边休息了一会儿。
陆铭活动了一下略微发热的小腿：“还跑吗？”
“跑。”秦云直起身子，擦掉额头上的汗。
“再跑两公里吧，一会儿去食堂吃个饭。”
“好。”
两人重新回到跑道，速度比前几圈慢了一些。
身体适应节奏后，秦云逐渐将配速拉回原来的水平，陆铭跟了上去。
接着绕着操场跑了五圈。
最后一圈结束，今天的总距离接近五公里。
秦云的脸颊微微泛红，额前的头发被汗水打湿，呼吸略显急促。
他经常进行五公里训练，身体习惯这种强度，没有太大的反应。
陆铭的状态要严重一些，呼吸变成了急促的喘息，胸口快速起伏，双腿不断传来阵阵酸胀感。
他在秦云身后缓缓停下，大口调整呼吸，满脸汗水。
两人一边走，一边说起话来。
秦云侧头打量陆铭，越看越觉得惊讶。
“你身体素质真不错，真没练过？”
“没练过。”陆铭依然摇头，“以前只跟苏烨跑过几天。”
“那很夸张了。”秦云啧了一声。
“第一次跑五公里就能跟住这个配速，你这身体要是坚持锻炼下去，指不定可以参加马拉松了。”
陆铭疑惑地看向他。
秦云赶紧摆了摆手：“不过我也只是说说，练那玩意儿太耗时间，你平时事情那么多，正常锻炼身体就行了。”
两人不再说话，恢复着体力。
陆铭目视前方，感受着双腿的沉重感。
他知道，这并非是自身的运动天赋，而是系统带给他的额外增益。
之前提升学习和游戏增益时，他明显感觉到身体素质的增强，只是一直没有好好试过。
如今看来，增强的不止一星半点。
这也是他能连续十多天每天只睡几个小时的源头。
但归根结底，自身也要多锻炼锻炼，光靠系统不是长久的办法。
于是陆铭在心里定下目标，每天至少跑五公里。
来到食堂，他和秦云匆匆吃了个早饭，顺便给苏烨和刘振华带了一份早餐。
回到宿舍时，这两人已经起床了。
苏烨正坐在桌边发呆，看见陆铭和秦云身上的运动服，眉头顿时皱了起来。
“你俩去干啥了？”
“跑步啊。”
陆铭将装着肉包的塑料袋扔给苏烨和刘振华。
苏烨接住早餐，脸上的神情悲愤。
“跑步？为什么不喊我？”
他也是长期跑步的人，宿舍里两个人趁他睡觉偷偷出去锻炼，这种行为在他看来和背叛没多少区别。
“这不是看你睡得正香。”陆铭神色无辜。
“可恶。”苏烨拆开装着肉包的袋子，“下次记得喊我。”
“好。”
刘振华迟疑片刻，举起一只手：“我，我也可以的。”
他从小在农村长大，干过不少农活，走山路和田埂更是常事，身体素质一直不错。
苏烨含糊不清地说道：“行，下次四个人一起。”
“没问题。”秦云笑了笑。