第31章 流汗吧健身魔女 (第2/2页)
瘩，这甜腻的笑声，不怀好意的发言，以及那听起来简直有点恶心的语调！那毫无疑问就是，在校园论坛上臭名昭着的老资历，时常更新以美少女为主角的限制级创作的，超级死宅优昙华院辉夜！
「没错！是我久光哒！」久光藏在水镜庭的门後里阴笑，「考虑到你可能不懂健身，我专门为你量身定做了一套清凉好用的健身服！很可爱的哦很色情的哦快来吧快来吧快来吧咦嘻嘻嘻嘻嘻！」
佩尔希卡剧烈挣紮：「不要！我才不穿！！你刚刚都说了『色情』了！！！」
「很遗憾你已经逃不掉了，咦嘻嘻嘻！！」久光大喝，「上将明宵何在！」
「上将明宵在此！」
穿着背心与热裤的明宵蹦了出来，和玲弓一左一右架起佩尔希卡：「乖乖，进来换衣服吧~」
「没关系的，久光小姐在这方面可是大师……」
「我的选择权在哪里？！」佩尔希卡震惊了，「放开我！你们两个放开我！」
兽女巫们纷纷露出不甘受辱的悲痛眼神，摇摆着小手绢送别主君。佩尔希卡绝望地叫道：「你们三个到底是来干什麽的？！」
「来折磨你自己的吧大概。」吕文均说。
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於是，约十五分钟後。
在吕某人闲得发慌已经做完三组力量训练之後，水镜庭的大门终於又一次打开。玲弓一跳一跳地蹦了出来，笑容格外明媚：「很合适！」
「我看看……」吕文均转身吹了声口哨，「哦！这才像样嘛。」
展现在众人面前的是……弹性十足的瑜伽短裤！宽松的白色运动背心！以及护腕，护膝和便於活动的短袜与运动鞋！佩尔希卡紧紧抱着自己，面色发红：「这种庸俗的打扮……」
「庸俗在哪里，给我向所有在健身房挥洒汗水的女孩子道歉。」
「胳膊和大腿和腹部全都露出来了！」佩尔希卡强调。
「那不然呢你等着用长袖子磨皮吗。」吕文均虚眼，「不要在意什麽露出度，锻链肌肉的时候没人有闲心看你。」
佩尔希卡气急败坏：「你明明就一直在看！你的眼睛都发直了！」
吕文均面不改色，两眼直视正前方，端得一副问心无愧的君子气度：「你穿起来那麽可爱，我有什麽办法。不是我的错！」
「这种恬不知耻的嘴脸简直和狩野学长一样！」佩尔希卡气呼呼地说，「你乾脆直接去千年洞算了……干什麽？」
玲弓不知从哪找到一件运动外套，默默从後方给她裹上。
「嗯，还是这样好看一些。」玲弓语气阴森，「佩尔希卡同学，千万不要被笨蛋男人的话骗了。你就这样裹得严严实实的像个布袋一样健身吧……」
「突然摆出了混杂着对抗意识和嫉妒心的丑恶嘴脸？！」佩尔希卡挣脱，「我才不要！」
玲弓默默扭头：「切。」
佩尔希卡一阵发毛：「搞什麽这个女人……总感觉真的混进去了一点黑色的情绪……」
「是你的错觉哦。我才没有在色诱方面输给无常识贫乏女的不甘心呢，没有。」
「你把真心话都说出来了！我一定要和这只狐狸一起锻链吗？总感觉她会谋杀我！」
「笑了谁有本事谋杀你啊。」吕文均擡手，「现在开始做伸展运动，跟紧我的动作一步步来……」
健身课的第一步，是动态伸展。
这是通过运动手脚增强肌肉柔软度，达到热身效果的活动，可以防止受伤并提高运动效果。其常见动作包括旋转肩部，体侧运动，踢腿，摆腿等，动作相对简单，即使是健身新手也能轻松掌握。
「这个……比我想的简单啊。」佩尔希卡来回转着胳膊，「呼……本来以为会是更费力的动作……」
「别小看热身，你已经开始出汗了不是吗？」吕文均指出，「新手常见的误区就是一定要用器械，实际上，仅靠简单动作就已经能起到相当的锻链效果了。」
「还真是……」
看似简单的十分钟热身过後，脸颊上不知不觉已经有了汗水，呼吸微微急促起来，心跳也比平常加快了。佩尔希卡从兽女巫手中接过毛巾，在擦拭小臂与腿部时，她发觉当前清凉的打扮的确非常方便。
「居然真的不是为了庸俗的目的……」
吕文均无言了：「你那什麽发言，你眼中的我难道是会为了让女孩子多露出一点肌肤巧舌如簧的人吗？」
「对啊。」「是呢。」
「我靠这毫不犹豫的回答真是伤透了我的心，还有玲弓你在旁边凑什麽热闹。」吕文均叹气，「好了，现在开始正式训练吧。」
佩尔希卡表情一僵：「啊？不是休息吗？」
玲弓很同情地看着她。
「你在说什麽呢佩尔希卡同学，这只是热身活动啊。」
「不，可是，我已经有点累了。我都出汗了哦？运动到这一步就算可以了吧？？」佩尔希卡下意识後退一步，「那根杆子是什麽？！」
吕文均冷笑着进到屋里，拿出一根明晃晃寒光四射的钢铁棒。他冷笑道：「你且听好，此物名唤杠铃杆，长2.15米重15公斤，乃是折磨淩辱侮辱你等健身新手的专用大棒！」
佩尔希卡开始搓冰山了。
「把你手头的冰给我散了！都说了这是健身工具了，玲弓过来帮我展示一下。」
玲弓兴致勃勃地凑过去：「我也没有试过这个呢~」
「很简单的……」
首先将杠铃扛在斜方肌上。
吸气，腰部下沉直到大腿与地板平行。呼气的同时慢慢起身，注意膝盖不要伸得太直。
「一个简单的深蹲动作就结束了，很简单吧。」吕文均说。
「嗯嗯，很简单。」玲弓点头。
「才不简单！为什麽你能轻描淡写地把那根棍子放在肩膀上？？那可是15公斤哎，普通女孩子的臂力没法做到这种地步吧！」佩尔希卡大惊。
「即使在外界这也是很轻的重量，你真的该反思自己的脆弱了。」吕文均攥着棒子靠近，「好，新手就一点点来，15个一组先做个3组。」
「45个？！第一节课就要做45个吗？？？」佩尔希卡脸色发白，「你把棒子拿远点我不要做这个啊啊啊啊——！」
「哇真的会撑不住哎。」玲弓惊叹。
「虚张声势啦我有帮她扶着的。」吕文均稳稳接着棒子，「不要有心理负担，先做！现在开始！」
「我不要——」
竹林深处响起绝望的呐喊。真魔女小姐的锻链，这才刚刚开始。
加油啊，魔女小姐。不要输啊，魔女小姐！